Ты все еще пьешь чай с двумя ложками сахара? Тогда мы идем к тебе! Сахара в нашей жизни хоть отбавляй: видимо, у кого-то она такая кислая или пресная, что ее обязательно хочется подсластить! Все мы привыкли чуть ли не после каждого приема пищи пить сладкий чай или кофе с десертом, а ведь сахар содержится и в других продуктах, которые мы потребляем каждый день. А когда приходит время садиться на диету – неважно, хотим ли мы сбросить пару килограммов к свадьбе подруги, или мечтаем похудеть на 4 размера и нацеливаемся на продолжительную борьбу, – начинаются проблемы, вызванные «сахарной ломкой».
Если ты откажешься от сахара и разумно сократишь количество потребляемого жира, произойдут некоторые интересные вещи.
Во-первых, отказ от сахара позволит всегда оставаться стройной, не наедая потерянные килограммы, а в качестве бонуса ты получишь более крепкое здоровье, красивую кожу и волосы.
Во-вторых, твоя талия сразу заметно уменьшится в размерах. И в-третьих, больше не нужно будет считать калории всего, что ты ешь, чтобы пытаться вписать в свою суточную калорийность кусок торта или пирожное.
Откажись от сахара хотя бы на три дня, и ты заметишь, что стала меньше есть и быстрее наедаться. Это связано с тем, что быстрые углеводы, которые находятся в мучном и сладком, резко повышают уровень сахара в крови, но он так же быстро и падает, а тебе снова хочется есть. Люди, которые отказались от сладкого, говорят, что их больше не тянет к холодильнику поздним вечером, и они не думают о еде до самого завтрака.
Вот пример вкусного и здорового меню, которое поможет отказаться от сахара.
Варианты завтрака:
Омлет с ветчиной или вареные яйца
Кофе с молоком
Творожный сыр с ягодами (жирность не менее 5%)
Блинчики на миндальной муке
Зеленый овощной салат
Варианты обеда:
Мясные и рыбные блюда
Супы без картофеля и фасоли
Салаты с растительным маслом
Варианты ужина:
Запеченные овощи
Тост с авокадо и лососем
Что-то из вариантов завтрака
Все это можно есть столько, сколько хочешь. И не до 18 часов вечера, а за 2-3 часа до сна.
Если ты будешь придерживаться этой системы, то удивишься, как быстро сможешь похудеть на несколько размеров одежды. Вместе с тем, ты будешь хотеть есть реже, а еще забудешь о проблемах с кишечником и давлением. Этот метод приведет тебя на путь, который изменит и твое тело, и твою жизнь.
