Стресс и депрессия – для многих жителей мегаполисов они давно стали назойливыми подругами, от которых хочется поскорей избавиться. Да только сделать это порой бывает непросто. Но один способ всё-таки есть. Попробуйте!
Что нужно?
Для выполнения упражнения вам понадобятся простые карандаши, пачка листов бумаги А4, точилка для карандашей. Но не берите первые попавшиеся на ближайшем рынке. Купите качественные, профессиональные товары, которые будут не только хорошо выглядеть, но и окажутся приятными на ощупь. Это важно!
Карандаши должны быть очень мягкие, такие, которые сильно пачкают руки. Листы именно А4, так как данный формат считается самым подходящим для этого упражнения.
Что делать?
Сядьте там, где вам удобно, и так, как вам удобно. Начните рисовать каракули. Это должны быть именно каракули, ничего осмысленного (никаких подписей, отдельных букв, рисунков, узоров). То, что вы создаёте, должно быть похоже на постепенно увеличивающийся комок чёрных, запутанных ниток.
Если первый лист заполнен, берите второй. Если карандаш затупился, точите и продолжайте. Рисовать каракули надо до тех пор, пока не надоест. Сколько при этом листов вы заполните, значения не имеет.
После этого комкаете листы в шарики. Работать надо с каждым листом отдельно и старательно, используя обе руки.
Завершающий этап – сжигание. Сжигаете получившиеся бумажные шарики и смотрите на огонь. Делать это можно, например, на сковороде. Только обязательно откройте окно или балкон. Запах горящего графита очень сильно напоминает запах горящей проводки, а потому соседи начинают волноваться.
Смотреть на огонь надо до самой последней искорки. Когда всё закончится, у вас может появиться чувство облегчения, усталость, желание отдохнуть или ещё что-то. Любая реакция считается нормой. Даже отсутствие реакции.
Что в итоге?
Специалисты называют это упражнение «мозговой рвотой». Дело в том, что оно очень мощно чистит мозг, помогает избавиться от тревожности и вывести человека из стрессового состояния даже тогда, когда таблетки оказываются бессильными.
