Часто можно слышать мнение, что тренироваться нужно упорно и не отступая от однажды заданного плана — интенсивно, с драйвом, с настроем «все ли ничего» – и что именно такой подход гарантирует нам стройные ноги и хорошее настроение. И да, мы должны это делать 365 дней в году. Мы заставляем себя следовать программе, не учитывая тот факт, что мы живые существа, которые постоянно меняются. Все мы знаем о пользе физических упражнений — но когда вы устали, в стрессе или ощущаете эмоциональное выгорание, эта мысль не очень-то помогает встать на коврик.
Что же делать? Нужно сделать так, чтобы ваша тренировка подходила вашему настроению именно сегодня. Вот 4 способа мотивировать себя заниматься, независимо от настроения:
- Давайте себе возможность выбора. Когда у вас плохое настроение, важно делать то, что хочется, а не то, что привыкли. Например, сменить свою обычную пробежку на медитативную прогулку в парке.Осознание того, что у вас есть выбор, снимает напряжение, свойственное при подходе «все или ничего» и дает вашему организму то, что ему действительно нужно.
- Пусть у вас будут запасные варианты (не только план Б, но также план В и план Г). Плохая погода и не хочется бегать на улице? Идите в спортзал. Все беговые дорожки в зале заняты? Сходите на йогу. Снаружи такая ужасная погода, что вообще не хочется выходить? Занимайтесь дома. Наличие вариантов — гарантия того, что можно принять правильное для себя решение в любых ситуациях.
- Носите то, в чем хорошо себя чувствуете. Красивая одежда для спорта может очень сильно мотивировать на тренировку. Однако иногда — когда настроение не на высоте – хочется просто надеть старую футболку и треники. Так и делайте! Гораздо более продуктивно — и приятно — тренироваться, когда вас меньше волнует то, как вы выглядите, и больше — то, как вы себя ощущаете.
- Создавайте плейлисты. Найдите или составьте самую лучшую подборку и приберегите ее для тренировки. Не слушайте ее между занятиями — так у вас будет дополнительный стимул ходить на спорт.
