Наверх

Гид по правильному питанию: готовим сладости, от которых не потолстеешь

ЧУВСТВА 09.03.2019     3431

Печенье, кексы, торты, мороженое и шоколадные муссы – все это можно есть без вреда для фигуры.


Абсолютное большинство худеющих не приходят к желаемому результату по одной причине: они не могут отказаться от сладкого. Да, совсем отказаться, иначе грош цена всем этим салатикам с вареной курицей и обезжиренным творожкам, если вы заедаете их конфетами. Пусть даже не коробкой конфет, как в былые времена, а одной-двумя. GR больше не может смотреть на ваши страдания и предлагает приготовить три вкусных десерта, которые не навредят фигуре и утолят вашу тягу к сладкому. Поехали!


1. Печенье из бананов и овсяной муки

Ингредиенты:


2 спелых больших банана;


1 ст. овсяных хлопьев;


орехи, изюм, цукаты, корица (по вкусу)


Бананы разомните вилкой или пюрируйте в блендере. Добавьте овсяные хлопья (лучше мелкие, для быстрой варки) и сухофрукты или орехи с корицей. Учтите, что добавки будут сильно повышать калорийность нашего диетического печенья. Застелите противень бумагой для выпекания и упрячьте печенье в хорошо разогретую духовку на 15 минут. Дайте готовому печенью остыть и только тогда снимайте его с противня.




2. Шоколадный мусс с протеином

Ингредиенты:


1 банан


половина авокадо


5 г какао-порошка


20 мл воды


сахарозаменитель


30 г клубники


1 скуп шоколадного протеина


Все ингредиенты взбейте в блендере до состояния крема. Выложите мусс в стаканы или креманки, украсьте клубникой. Потрясающий десерт готов – не хуже Нутеллы!




3. Кекс на овсяных отрубях в кружке

Ингредиенты:


1,5 ст.л. овсяных отрубей


1 белок


5 ст.л молока 1,5%


1 ч.л. какао-порошка

Стресс, уходи: прогоняем тревогу нетрадиционными методами

1 ст.л шоколадного протеина


Сода или разрыхлитель на кончике чайной ложки


Обезжиренный творог


Смешать все сухие ингредиенты, добавить белок, хорошо перемешать. Можно готовить прямо в кружке. Поставить смесь в кружке в микроволновку на 3,5 минуты и выпекать на максимальной мощности. При подаче на стол смазать кекс кремом из обезжиренного творога. Приятного аппетита!




Не забывайте, что при похудении лучше даже «правильные» десерты есть в первой половине дня или перед (после) тренировки. Тогда у жира просто не останется шансов!


Главное фото: weheartit.com



Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: