Многие люди привычно попадают в позицию жертвы только потому, что привыкли к распространённым фразам и оборотам, запускающим жертвенный стиль мышления и переживания.
Язык во многом формирует наше мировосприятие, и очистив язык, мы помогаем и нашему мышлению.
Какие же фразы, слова и обороты запускают состояние и позицию жертвы?
Надо сказать, что подобных слов и оборотов – многие сотни, мы приведём лишь некоторые, для примера.
Понятно, что многое определяется интонацией и контекстом, тем не менее, стоит обратить внимание на:
Из-за … я не могу ничего поделать!
Я не могу работать в такой обстановке!
Это ужасно. Кошмар!
Мне всегда не везёт. Почему такое случается только со мной?
Всё равно ничего не получится. Это сильней меня.
Ну я же не умею! Не могу, у меня такой характер.
Как она могла так поступить?!
Нет, вы посмотрите! Он/она лезет без очереди!
Людей не переделаешь! С этим нужно смириться…
Мною всю жизнь пользуются.
Я ей ничего не сделала, а она…
Мне всё это надоело.
Мне это никогда не нравилось.
Что бы я ни сделала, ему всё плохо…
Она во всём виновата.
У меня никогда нет для себя свободной минутки.
Наверное, я плохая мать…
Меня никто не понимает…
Другие примеры – далее.
Понятно, что если всерьёз – всё это отмазки и способ привлечения к себе внимания. Для человека, который чего-то хочет на самом деле, все преграды преодолимы и несущественны.
Кто хочет, ищет возможности, кто не хочет – оправдания.
Согласитесь, если человек очень хочет в туалет, смешно слышать фразы типа: «Я описался, потому что не было времени сходить в туалет», «я был слишком уставший», «я потерял надежду», «я не верил, что смогу добежать…»
Всё это – отмазки и гнилые оправдания, это и есть словарь жертвы, ссылающейся на ужасные и трудные внешние обстоятельства.
Как с этим работать
Выпишите на лист А4 несколько характерных для себя фраз и оборотов и повесьте, как напоминание себе, на видном месте.
Если вы будете видеть их часто, вам скоро станет трудно употреблять их всерьёз.
Во многих случаях полезно вместо фраз и оборотов жертвы заранее продумать более конструктивные для вас формулировки.
Кроме того, полезно найти себе помощника: контролёра, кто будет следить за вашими словами и вашими действиями. Это может быть кто-то из ваших близких или друзей.
Теперь у вас появляется игра: если ваш помощник ловит вас на оборотах из словаря жертвы, он хлопает в ладоши: «Жертва!», а вы должны сделать хлопок в ответ: «Спасибо!» – и сделать три приседания.
Возможно, ваш партнёр тоже захочет приседать вместе с вами – и для поддержки, и потому что это просто полезно для здоровья.
А пока – длинный список типовых фраз из словаря жертвы, разбитые по категориям разновидностей уважаемых жертв.
Найдите здесь своё и позаботьтесь о том, чтобы от этого избавиться.
Словарь Дурика: «А почему я?», «А откуда я знал?», «Мне не сказали, что так можно», «Мне не разрешили», «Просто так получилось», «У меня не получается», «У меня такой характер!».
Словарь Беспомощного: «Здесь я бессилен», «Обстоятельства сильнее нас», «Люди не меняются», «Меня так воспитали», «Меня уже поздно переделывать», «Меня никто не слушает», «Всё бесполезно»,«Всё,что я делаю — это пустота», «Всё это чушь», «Всё зря» , «Это всё равно никому не нужно», «Я ничтожество»,«Я ни на что не способен», «Люди идиоты», «Что я вообще могу?»,«Я ничего из себя не представляю», «Всё тяп-ляп»,«Руки не из того места растут», «Я никому не нужен», «Я глупый»,«Я неудачник».
Словарь Мученика: «За что мне всё это?», «Жизнь несправедлива», «Меня всё раздражает», «Меня никто не понимает», «Мне всё надоело», «Мне всегда не везёт», «Мне даже собой некогда заняться», «Мне приходится всё делать самой!», «Мне так не хочется всё это делать!».
Словарь Скандалиста: «Какого чёрта!», «Это ужасно! Кошмар! Безобразие!», «Как же меня это достало!», «Если бы не эти выскочки, у меня бы всё получилось», «Мне даже никто не поможет!», «Если бы ты любил меня, ты бы так не сделал», «Какие все вокруг наглые!», «Они должны вести себя приличнее!», «Так нечестно!», «Ты всё время давишь на меня, и мне приходится делать так, как ты хочешь», «Ты должен извиниться передо мной», «Я всю жизнь работала, чтобы прокормить тебя, и никакой благодарности!».
Словарь Боящегося: «Не знаю, как-то боязно», «Мама, мне страшно!», «Я боюсь оставаться в темноте!», «Не уходи, мне без тебя страшно!», «Как ты можешь быть таким спокойным, а если что-то случится?».
Упражнение «Не играю жертву» направлено скорее на воздержание от каких-то действий.
А что если сделать другое упражнение «Играю автора»?
Это означает, что я каждый день совершаю один авторский поступок или действие. Авторский – означает, что я его автор, меня никто не заставляет и не обязывает его делать, я сам решаю. На работе я могу сделать что-то сверх своих обязанностей, дома – так же. В конце концов сделать приятную неожиданность близкому человеку – тоже авторский поступок. Поэтому мудрые люди составляют свой словарь автора:
Я решил …
Я предпочитаю …
Я счастлив …
Я испытываю нужные мне чувства
Никто никому ничего не должен
Я могу выбирать свою реакцию
Я могу подготовиться…
Я могу держать себя в руках
От моих усилий многое зависит
Я сделаю.
