Это гнетущее чувство, когда мы что-то сделали не так, а исправить ситуацию нет возможности. Чувство вины порождает в нашем сердце тревогу, мы испытываем напряжение, а самобичевание становится нормальным времяпрепровождением.
Давайте остановимся и задумаемся о том, что же такое чувство вины, и есть ли в нем положительные аспекты. Начнем с того, что именно это чувство помогает отличать добро от зла, испытывать сочувствие к другим людям, но что самое главное — это признак психологического здоровья. Поэтому если вам свойственна данная эмоция, не стоит переживать, надо просто научиться ей управлять и правильно пользоваться.
Очень часто чувство вины используют для манипуляции. К сожалению, этим нередко пользуются самые близкие люди, которым трудно отказать. Пожилые родители, супруг, друзья, зная вашу склонность к самобичеванию, не дадут вам получать удовольствие от жизни, одергивая вас раз за разом. Это как раз и есть то, от чего надо избавляться.
Но для начала усвойте одно важное правило: справиться с чувством вины вам никогда не поможет алкоголь и другие средства «заглушки». Они только усугубят процесс. Также нет никакого смысла пытаться спрятать эту эмоцию и перестать о ней думать: рано или поздно произойдет взрыв, исправить последствия которого будет гораздо сложнее.
1. Переосмысление
Задумайтесь о причинно-следственной связи вашей вины. С чего все началось? Вы не сдержали слово, обманули, предали человека? Оцените ситуацию со стороны наблюдателя, проанализируйте её, зафиксируйте в голове осознание ошибки. Если последствия от вашей ошибки действительно заметны, необходимо заняться её исправлением — извиниться, предложить помощь, поговорить. Но не ставьте себя в положение виноватого, которого можно шпынять и унижать. Держитесь на одном уровне с собеседником.
2. Свои желания
Вспомните, сколько и чего вы не сделали из-за чувства вины, которое останавливало вас в тот или иной момент. Например, вы не поехали отдыхать на море с друзьями, потому что ваш бойфренд вынес вам мозг на тему, что «так не поступают». С бойфрендом вы давно расстались, а на море так до сих пор и не съездили. Стоила ли игра свеч? Подумайте о том, что есть вещи, которые вы можете никогда не совершить, то есть, никогда не исполнить свои желания. А жизнь меж тем идет, пока вы мучаете себя обвинениями в свой адрес.
3. Поговорите
Иногда наше чувство вины только у нас в голове, а на самом деле никто вас виноватым не считает и уже давно простил все обиды. Чтобы об этом узнать, необходимо набраться храбрости и наконец-то спросить об этом. Возможно, в процессе диалога и ваш собеседник за что-то попросит у вас прощение, за что раньше не решался.
4. Прощение
Очень важно уметь прощать. И не только окружающих, но и самого себя. Жить в состоянии постоянного напряжения невозможно, поэтому чтобы не отравлять себе жизнь, нужно поговорить с самим с собой и снять с себя вину. Задайте себе вопрос «с какой целью я продолжаю себя мучить?». Ответ на него внесет ясность и остановит поток мыслей, не дающих вам возможность радоваться жизни.
Берегите себя и свою психику, радуйтесь жизни и цените внутреннюю гармонию.
Читай также:
