Во время ПМС практически каждой девочке нет-нет, да и хочется устроить скандал. Потом закопаться в домик из одеял и оттуда кричать: вы все меня здесь не любите! Потом немножко поплакать над мультиком «Приключения мамонтёнка», а ещё потом – шоколадку. Мы не можем устранить причину – ну, то есть сам ПМС – но знаем, как помочь облегчить тебе жизнь. И себе. И всем окружающим заодно.
Обнимайся! Во время ПМС в организме нарушается баланс эстрогена и прогестерона – гормонов, отвечающих в том числе за хорошее настроение. Когда их уровень отклоняется от нормы, нам становится невесело. Чтобы не впасть в уныние и плаксивость – обнимайся: учёные доказали, что объятия помогают вырабатываться гормону радости – окситоцину, а он, в свою очередь, позволяет проще переносить стресс. Самое время поймать пробегающего мимо бойфренда или котика – и как следует обоих затискать.
Выброси весы. Ну, или хотя бы задвинь их за диван или шкаф так, чтобы было лень доставать. Согласно исследованиям, примерно 19% женщин во время ПМС немного набирают вес. А 94% — становятся раздражительными и нервозными. То есть умом-то они понимают, что лишние полтора кило – всего лишь следствие отёчности, но кто же слушает разум, когда хочется бить тарелки, рыдать и шоколадку?
Ешь. Но осторожно. Некоторым девушкам во время ПМС хочется схватить торт «Наполеон» и съесть его весь. Взять и съесть в полном одиночестве целый торт, не ведая никакого стыда. Всё потому, что организм в этот момент страдает от недостатка эндорфинов и сахара в крови. Нам, конечно, очень жалко несчастный организм, но всё же советуем – не ведись. После того, как ты съешь этот торт, уровень сахара в крови ненадолго поднимется и снимет симптомы – раздражительность, тоску и прочее невесёлое. Но потом «сахарный кайф» отпустит, и станет еще хуже. Поэтому лучше съешь немножко сладкого миндаля – он содержит триптофан, а триптофан помогает настроению держаться у отметки «+». Ну и ладно, кусочек торта. Маленький!
Балуй себя. Врачи считают, что ароматерапия, начатая при первых симптомах ПМС, снизит его симптомы примерно на 30%. Лаванда, роза, розовая герань, иланг иланг или шалфей – все эти запахи используются как антидепрессанты. Добавь 4 капли в теплую ванну или попроси бойфренда сделать тебе расслабляющий массаж – будет двойная польза: и приятный запах и почти что объятия!
Не пей алкоголь.
Во-первых, отёчность, которая во время ПМС может быть в наличии, благодаря алкоголю, только усилится. Есть шанс, что после бутылки вина, выпитой накануне под грустные ностальгические песни группы «Руки вверх», ты проснешься утром дочерью китайского пчеловода. Во-вторых, алкоголь обостряет чувства, которые и так уже есть в наличии. А у тебя во время ПМС в наличии раздражительность, тоска и плаксивость. Привет, пьяные смски: ты меня не любишь, не звони мне больше, урод!
Осторожней с отпуском. Особенно, если ты собираешься в него с бойфрендом. Особенно – с тем, с которым до этого успела лишь сходить на десяток свиданий. Он еще не в курсе, какими гранями могут засиять ваши отношения, когда над ними разверзнется гормональная буря. А ведь перемена климата и привычной обстановки легко помножит твой ПМС на два, а то и на три. Мы тебя уверяем – твой бойфренд к этому не готов. Так что, если не хочешь, чтобы он вернулся из отпуска загорелым, но седым – просто возьми календарик и высчитай, чтобы даты поездки не пришлись на ПМС.
