В детстве, юности и частично в молодости кажется, что вот еще чуть-чуть, еще немного, и все будет. Осталось делов-то: поднакопить, подзаработать, начать жить отдельно, что-то купить, с кем-то познакомиться. Но однажды приходит осознание, что эта гонка никогда не кончится. И вот тогда добро пожаловать во взросление. Как стать этим мифическим Взрослым, которым ты восхищался в детстве: он все знает, все умеет, ни в чем не сомневается, он просто делает, и все получается? Спойлер: никак. Но мы попробуем создать систему, приближенную к идеалу.
В начале я хочу сказать, что все, что описано ниже, имеет отношение только к моему личному опыту. Как полюбить себя, перестать нервничать, научиться нести ответственность — советы из серии «как заработать миллион». Звучит правдоподобно, но конкретно с тобой это не сработает. Почему? Потому что никто в этой жизни не может тебе помочь, кроме тебя самого. Не надо ждать волшебника на голубом вертолете.
Я не психолог, не коуч, и не собираюсь никого учить жизни. Поэтому не стоит воспринимать написанное мной, как руководство к действию. Но я буду рада, если кто-то почерпнет для себя нечто полезное из моего опыта.
Совсем недавно я была на энергетическом нуле. Я пережила развод, повышение на работе, адаптацию ребенка к детскому саду. Я впервые за свои молодые годы столкнулась с абсолютной самостоятельностью и ответственностью. Честно, я чувствовала себя разбитой, уставшей, часто раздражалась, страдала бессонницей. Я стала болеть. И чувствовала стыд из-за этого. Ко мне пришел ужас понимания того, что я не могу позволить себе заболеть. И тут я поняла, что нужно что-то менять.
Я верю, что физическое состояние — это отражение нашего внутреннего. Излечение тех или иных недугов происходит в обе стороны: через тело мы лечим душу, через душу — тело. Душа — понятие неизведанное, это нематериальное. Поэтому лучше думать о том, как лечить и укреплять нервную систему. О ней, по крайней мере, известно больше. Именно в этом и есть стратегия: работать с теми данными, которые есть сейчас.
Если ты не в состоянии снизить количество стрессовых ситуаций, можно зайти с другой стороны: увеличить количество моментов, которые наполняют энергией.
Я начала бегать. Это оказалось чудодейственным лекарством, практически панацеей. Время тренировок было для меня возможностью побыть одной, отвлечься, перезагрузиться. Часто я бегала с ребенком в коляске, иногда выручали друзья и родственники, приезжавшие из ближайших городов посидеть с дочкой, пока я бегала. Спасибо им большое! Я бегала в дождь, в снег — мне было все равно. Бег для меня подобен медитации, в голове сразу все встает на свои места, приходят хорошие мысли. Но главное, несмотря на высокую физическую активность, во время и после бега чувствуешь невероятный прилив сил и счастья. И это оказало положительное влияние на все сферы моей жизни.
Я составила полный список вещей, которые делают меня счастливой. Это очень простые и доступные вещи, которые не приносят вред ни мне, ни окружающим. Спорт, прогулки, лошади, собаки, живая музыка, рисование, танцы. Важно делать эти вещи регулярно. Это вместо таблеток от грусти и усталости. Важно уделять этому внимание точно также, как своим повседневным делам. Посвящать время себе и своему эмоциональному состоянию.
Следующее, что я старалась делать — это любить себя. Я верю в то, что любить нужно прежде всего себя. Даже в отношениях с собственным ребенком. Пока ты сам себя не сделаешь счастливым, никто не сможет сделать тебя таким — это раз, рядом с тобой никто не будет счастлив — это два. Любить себя — это не значит полностью смириться со своим существом. Любить и принимать себя нужно не таким, какой ты есть, а в тот момент, который сейчас есть. И всегда помнить, что ты — это не только тот, кто ты сейчас, а ещё и тот, кем ты можешь быть. Я хотела быть лучше, чем я была, и при этом понимала, что именно мне нужно для этого сделать.
Любовь — это динамика. Все что статично — застаивается и протухает. Задумывались ли вы о причинах безусловной любви матери и ребёнка? Один из секретов — развитие. Вряд ли можно было бы так же сильно любить ребёнка, будь он всегда младенцем.
Еще один важный пункт на пути к счастью — выход энергии. Внутри нас постоянно скапливается какая-то энергия — подавленные эмоции, переживания, невысказанные слова, обиды, сожаление. Это влечёт за собой болезни и недомогания. Выводить эту энергию могут спорт, рисование, пение — действия, которыми вы выражаетесь. Можно просто записывать все свои мысли и переживания — тоже помогает. Но действия, которые вовлекают — увлечение видео играми, социальными сетями, беспорядочными сексуальными связями, просмотр кино и чтение книг — не могут выводить энергию, потому что происходит наслаивание эмоций, и в итоге энергия ещё сильнее закисает. Задача — освободиться, а не перекрыть.
Есть очень тонкий момент: перед тем, как выводить энергию, её нужно принять и пережить. Принимать, переживать и отпускать свои эмоции даётся не просто. Это путь нескольких лет тленной рефлексии. Я выделила для себя такие этапы:
Осознанность на моем сегодняшнем этапе не исключает эмоциональности. Пока я молода, я хочу чувствовать любовь, хочу чувствовать боль и страх. Они дают мне ощущение реальности жизни и псевдо полноты. И я пока не могу полностью отказаться от этого.
Я счастлива быть собой. В своем теле и своем сознании. Я с благодарностью принимаю все, что со мной происходит. И учусь использовать это себе во благо.
