Как не пропустить тревожные симптомы надвигающейся депрессии? И что делать, если вы заметили эти признаки у себя или своих близких? Об этом рассказала психолог Виктория Эль-Бежжани.
Депрессия – это очень распространённое явление среди женщин. Практически каждая женщина, хоть раз в жизни, сталкивалась с состоянием, когда её не интересовало ничего, даже её собственная внешность. Уже давно в психологии было доказано, что нет лучшего способа узнать об эмоциональном и душевном состоянии женщины, чем то, как она относится к своему внешнему виду. Ведь зачастую мы не можем признаться в каких-либо проблемах даже самой себе… В нашей бешеной жизни женщины пытаются угнаться за всем и сразу.
Способы борьбы с женской депрессией
Многие думают, что депрессию очень просто узнать по апатии и слезам. Это отчасти верно, но также существуют и другие признаки заболевания, на которые стоит обратить внимание. Изоляция, потеря мотивации в жизни, дикая усталость, изменение внешнего вида и даже сексуальные дисфункции. Удивлены? Многие ученые склонны думать, что отказ от сексуальных отношений напрямую связан с депрессией.
Депрессия, это не просто плохое настроение, как принято думать. Депрессия это серьёзное заболевание, которое необходимо лечить. Это болезнь, которая обладает своими симптомами и своими методами лечения.
Затяжное плохое настроение не может возникнут на пустом месте. Этому состоянию предшествует какое-то событие, которое выбило вас из колеи.
Причинами возникновения депрессия могут быть абсолютно различные обстоятельства, от совершенно необыкновенных, до самых житейских: расставание с любимым человеком, увольнение, развод, проблемы с повзрослевшими детьми, смерть члена семьи, невозможность найти себя, невозможность реализации себя в любимом деле. Одним словом, это должна быть сильная стрессовая ситуация.
Поскольку женщины, в большинстве случаев, более эмоциональны, то именно они больше подвержены депрессии. У всех женщин депрессия протекает по-разному. У кого-то проходит быстро, у кого-то медленно, а также имеет разный масштаб.
Например, женщины, обладающие впечатлительным и неуравновешенным характером, могут испытывать эмоциональные проблемы постоянно. А спокойные, уравновешенные, жизнерадостные женщины подвергаются депрессии крайне редко, ведь они не идут на поводу у плохих эмоций.
Что же является опасными симптомами надвигающейся депрессии? Когда надо бить тревогу?
Симптомами депрессии является то, что вы начинаете любить одежду тёмных цветов, надеваете вещи большие и скрывающие фигуру, давно не устраивали шопинга, забыли о шикарной женственной обуви, про украшения, макияж, яркий маникюр и педикюр.
Вам просто становится наплевать на себя. Вы уходите в себя, замыкаетесь. Остаётесь с ощущением, что жизнь остановилась и окрасилась серыми красками. Нарушается сон, пропадает интерес к жизни. Вы сознательно отказываетесь от развлечений в жизни. Вы перестаёте общаться с людьми.
Как бороться с депрессией?
Существует несколько самых действенных способов:
Первый способ заключается в том, что вы устраняете то, что вызвало депрессию и нелюбовь к себе.
Это самый лучший вариант, но это вариант, скорее всего, для сильных женщин. Женщин, которые привыкли всё и всегда решать сами. Например, если ваше настроение испорчено тем, что вы прибавили в весе, начните худеть.
Если у вас проблемы с кожей или волосами, срочно займитесь их лечением. Если вы находитесь в стрессе из-за работы, решите проблемы, которые там возникли. Если же вы поссорились с любимым человеком, помиритесь с ним. Устраняя причины, вы устраните и депрессию!
Второй способ состоит в том, что бы повысить уверенность в себе.
Вам будет полезен этот вариант работы над собой в том случае, если депрессия возникла из-за неудовлетворённости внешним видом. Вам могут помочь аффирмации, работа с зеркалом, принятие себя.
Возможно, в данной ситуации вам помогут специальные психологические тренинги. А может, просто поможет любимый человек, с которым необходимо поделиться своими проблемами. Именно близкий вам человек может достаточно легко вывести вас из состояния депрессии и вернуть уверенность в себе.
Третий способ – это найти новое хобби.
Возможно, ваша депрессия возникла из-за того, что вы потеряли вкус к жизни, вас ничего не интересует, всё кажется скучным и унылым. Тогда этот способ для вас! На свете существует множество увлечений.
Лучше всего для вас подойдёт не рукоделие, а хобби, которое поможет вам найти новых друзей и вернёт интерес к самой себе. Например, фитнес, танцы или курсы изучения ещё одного иностранного языка. А может, вам стоит начать писать книгу? Книгу, которая будет как руководство для других женщин, которые оказались в такой же ситуации.
Четвёртый способ, самый быстрый и действенный – это влюбиться!
Ведь ничто так не украшает и не вдохновляет женщину, как любовь!
Депрессия довольно распространённое заболевание. Никто не будет винить вас в том, что это случилось с вами. Просто близкие люди, которые находятся рядом с женщиной, должны вовремя заметить изменения и обратиться за помощью.
