Вы искренне хотите ходить в спортзал, но повседневная занятость не позволяет вам проводить полноценные тренировки? У нас для вас отличные новости: вы можете эффективно сжигать калории, занимаясь приятными делами.

Вот несколько способов сжечь 100 калорий за полчаса и даже меньше.

1. Займитесь йогой

Чтобы заниматься йогой, не обязательно тратить время на тренировки в студии. Вы можете заниматься дома самостоятельно. Например, динамичная практика виньяса-флоу за 10 минут поможет сжечь 100 калорий! Эта тренировка сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, так что поможет подтянуть живот и обрести красивый силуэт. Но главное – йога дарит нам гармонию с собой и окружающим миром, избавляет от стресса и, наконец, делает счастливыми.

2. Сделайте уборку

Убираясь, мы делаем чистым не только наш дом, но и мысли. Это здорово успокаивает. А практическая ценность уборки состоит также и в том, что мы можем сжечь довольно много калорий, выполняя рутинные действия – например, мытье полов или работа пылесосом сжигают более 100 калорий за полчаса.

3. Устройте себе короткую пробежку

Самая плохая тренировка – это та, которой не было. Любая физическая активность пойдет вам на пользу, даже если она длится 10 минут. Наденьте удобные кроссовки и пробегите 2 километра в любое время суток. Это не займет много времени, но сожжет примерно 100 калорий. Интенсивность жиросжигания повысится, если вы будете бежать с интервалами, чередуя быстрый и размеренный бег.


4. Играйте

Если вы на вечеринке или корпоративе, не сидите праздно за столом, пробуя один коктейль за другим. Лучше поиграйте в активные игры – боулинг, бильярд, пионербол, в конце концов. А еще никто не отменял танцы! Так вы можете сжечь гораздо больше, чем 100 калорий, потому что игры и танцы затягивают надолго.

5. Бегите в воду

Если вы привыкли лениво отдыхать на пляже, измените своим принципам и займитесь водными видами спорта. Они отлично сжигают калории. Серфинг, гребля и вейкборд могут сжечь более, чем 100 калорий за полчаса. Вы не только сделаете еще один шаг к похудению, но и получите отличные впечатления.

6. Отправляйтесь ловить покемонов

Если вас ничто не может заставить выйти вечером на улицу и прогуляться по району, может быть, это сделают милые виртуальные существа – покемоны? Вы можете наматывать километры, собирая покеболы на покестопах, «выхаживая» яйца в инкубаторах и пополняя свою коллекцию покемонов. Эту игру очень любят дети, поэтому можно пойти на охоту за покемонами всей семьей. За полчаса как раз сжигается около 100 калорий.

ВАШ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here