«Пришел марток – надевай 7 порток» – гласит народная мудрость. И это очень уместно, ведь мы так устаем от бесконечной зимы, что с приходом весны не терпится скинуть с себя теплую одежду.
Между тем, ранней весной риск простудиться и заболеть намного выше, чем в лютые морозы. Ведь организм ослаб за три холодных месяца, и бороться с инфекцией ему намного сложнее. Мы научим тебя, как избежать простуды и наслаждаться весной по полной.
Мой руки
Это совет на все времена. Регулярно и тщательно. Вода и мыло – лучший способ избавиться от бактерий.
Если нет возможности помыть руки, используй антисептик, правда, сейчас идут споры о его пользе, но это все равно лучше, чем ничего. Влажные салфетки вообще никак не защитят тебя от микробов, поэтому на них не рассчитывай.
И не трогай себя. В прямом смысле. Находясь в местах большого скопления людей или на улице, не трогай лицо руками. Микробы быстрее попадают в организм через слизистые оболочки. Поэтому если ты в метро трешь глаза или чешешь нос, то твои шансы подцепить вирус очень велики.
Проветривай помещение
Для создание приятной атмосферы в доме мы зажигаем ароматические свечи, используем освежители воздуха, но все это может иметь для нас негативные последствия. И свечи, и аэрозоли содержат токсичные компоненты, которые вредны человеческому организму. Поэтому необходимо в обязательном порядке проветривать помещения, в которых вы находитесь чаще всего.
Приятный весенний воздух наполнит квартиру ароматом свежести, устранит любые неприятные запахи и не даст вирусам размножаться. Если в твоей квартире установлена система кондиционирования, то не забывай своевременно менять фильтры.
Используй очиститель воздуха
Очиститель воздуха помогает очищать воздух в помещении от различных примесей, газов и бытовой пыли. Кроме того прибор убирает споры растений и грибов, пылевых клещей, соединения формальдегида, угарного газа, а также устраняет неприятные запахи (например, от пригоревшей пищи) и убивает болезнетворных микробов, обитающих в пыльном воздухе квартир, что служит отличной профилактикой от заболеваний.
Поменяй салонный фильтр в машине
Салонный воздушный фильтр очищает воздух, поступающий в салон через систему отопления, вентилирования и кондиционирования воздуха. Фильтр улавливает пыль, пыльцу и другие мелкие частицы. Одна из основных причин замены салонного фильтра состоит в том, что в течение определенного времени на поверхности фильтрующего материала начинают расти и размножаться различные микрофлоры, а именно, бактерии и микроорганизмы, различные виды грибков.
Удали плесень
Споры плесени являются одной из главных причин возникновения проблем с дыханием. Плесень быстро растет в сырых, плохо проветриваемых помещениях, таких как ванные комнаты, подвальные помещения и гаражи. Споры плесени могут вызывать астму, аллергию, кашель и хрипы.
Перекись водорода, уксус и сода помогут тебе удалить небольшие очаги распространения плесени. Большие очаги распространения плесени должны быть обработаны квалифицированными специалистами.
Используй увлажнитель воздуха
Сухой воздух иссушает наши слизистые оболочки (глаза, дыхательные пути, носоглотка) и может привести к понижению иммунитета и повышению утомляемости. Стандартная норма влажности воздуха в квартире 30-60%, при этом средний уровень – 45% – наиболее оптимален. Постоянно контролировать уровень влажности в помещении поможет увлажнитель воздуха.
Принимай витамины
Мы давно знаем о пользе витаминов, знаем, в каких продуктах они содержатся, но иногда физически не успеваем съедать дневную норму этих чудо-веществ. Ничего страшного, весной можно начать курс приёма поливитаминов или витаминов конкретной группы, которые тебе поможет подобрать терапевт.
