Наверх

Простые и приятные моменты, которые улучшают психическое здоровье

ЧУВСТВА 08.06.2019     1533
Иногда, чтобы взять себя в руки и улучшить свое эмоциональное состояние, вовсе не обязательно увольняться с работы и переезжать в другую страну (хотя звучит привлекательно). 

Проще приложить некоторые усилия, что немножко о себе позаботиться. Какие бы сложные ни были времена, надо пытаться наполнить каждый день такими моментами, которые нормализуют наше психическое состояние. 

1. Каждую неделю звони тому, кто тебе дорог

Все знают, как это приятно - разговаривать по телефону, хотя сейчас так и тянет перейти на бездушные мессенджеры и соцсети. Запланируй хотя бы один звонок старому другу из детства или тому, с кем давно не виделся. После этого ты правда будешь чувствовать себя счастливее.

2. Откажись от обязательств, который высасывают из тебя энергию

Может, это дополнительный проект на работе, развивающие курсы по выходным или волонтерство. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы сказать нет тому, что отнимает у тебя кусок жизни. Это время можно потратить на что-то более полезное.

3. Выйди на прогулку

Какой бы ни была погода, найди хотя бы крошечный парк и прогуляйся по нему. Доказано, что это простое действие помогает бороться со стрессом. Если не можешь оторваться от работы, возьми ноутбук с собой и поработай немного на природе, там же можно и неплохо пообедать. 

4. Найди свой «снежок»

В одном шикарном разговоре TED было сказано о том, как важно найти какой-то предмет, который вернет тебе ощущения жизни. Например, для спикера это был снежный комок, который приятно таял в руке. Я помню, как успокаивающе действовало на меня кормление лебедей на Патриарших. Хотя кто-то наверняка найдет это занятие скучным. Но в определенный момент жизни это действовало на меня невероятно успокаивающе и умиротворяюще. 

5. Удали приложения соцсетей со своего телефона

Я говорю не про аккаунт, а про приложение, чтобы не было мании каждые 5 минут заходить во все социальные сети подряд. Таким образом, на моем телефоне не стало фейсбука и инстаграма. То есть если приспичит, я могу зайти туда через Safari, но в основном даже не тянет. Проверено.

Блог: почему твоя одержимость путешествиями – признак посредственной жизни


6. Выключи все уведомления

Они - источник стресса, даже если ты не отдаешь себе в этом отчета. Зачем нужно знать, кто лайкнул твое фото, или какая спам-рассылка тебе пришла?

7. Выбери регулярное время для сна

Есть большая вероятность, что правильного режима не было у тебя лет так с 6. Но ты даже не представляешь, как важно каждый день (хотя бы стараться) ложиться в одно и то же время. Стоит только задать организму тренд, и он скоро сам начнет склонять тебя ко сну в одно и то же время.

8.Так же выбери регулярное время для подъема

Забудь миф, что вставать рано - необходимость. Нет никакой разницы, когда вставать, все люди генетически разные: одни любят утро, другие вставать в обед. Если они делают регулярно, то для организма это полезно в обоих случаях (кстати, тут можно определить, кто ты, «сова» или «жаворонок»). 
«Завтра в ЗАГС или прощай!» К чему ведут ультиматумы в паре?


9. Запиши на бумаге свои страхи

Формулирование и перенос на бумагу помогает справиться со страхами. Страхи перестанут преследовать тебя. О многих их них эта техника позволит раз и навсегда забыть.

10. Перестань создавать в голове идеальный образ себя

Ты же человек, а не бренд. Будь собой со своим уникальным путем, а не пытайся подражать тому, кем ты никогда не станешь (тебе и не идет это).

Главная картинка: wordpress.com


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: