Наверх

Бой с ленью: две вещи, которые сделают каждое утро продуктивным

ЧУВСТВА 03.07.2019     2418
Не зря говорят, что первый час твоего утра задает курс предстоящего дня.

Утренние часы могут быть настоящим адом, особенно, когда ты не относишься с числу людей, которые с улыбкой и песней готовы встречать новый день. Но кем бы ты ни был, раннее утро всегда приятно, когда ты знаешь, что оно пройдет крайне продуктивно. 

Можно сделать массу дел: позаниматься спортом, принять душ, съесть полезный завтрак, прочитать интересную статью или потратить час на любимое увлечение - и все это, например, до 10 утра. И где-то глубокого в душе ты понимаешь, что такие правильные привычки делают тебя лучше, даже если это дается с большим трудом. Сейчас ты, вероятно, читаешь и думаешь, что это может происходить с кем угодно, но не с тобой, встающим далеко за 12. 

Аристотель говорил: «Хорошо вставать до рассвета, такая привычка способствует здоровью, богатству и мудрости».


Согласно  некоторым исследованиям, самыми продуктивными можно считать первые три часа после подъема. И чтобы они правда были таковыми, эксперты советуют выполнять эти ритуалы.

Создай какой-нибудь ритуал перед отходом ко сну

То, что ты делаешь перед сном, сказывается на том, как ты будешь чувствовать себя с утра завтрашнего дня. Нужно найти какое-то увлечение, которое помогало бы успокоиться и подготовиться ко сну, и это явно не скроллинг Инстаграма. Как насчет чтения? Кроссвордов? Это может быть любая активность, кроме телевизора и гаджетов, потому что голубые экраны замедляют выработку мелатонина (гормона сна).

Поэкспериментируй и найди свой уникальный ритуал утром

Есть вариант, при котором ни один из перечисленных ритуалов (вроде зарядки, чашки кофе или холодного душа) не будет для тебя работать. В таком случае нужно попробовать что-нибудь еще. Изменить свой режим будет тяжело, стоит начать делать это постепенно.

Если ты совсем «сова», то начни не со смены часов, а минут пробуждения. Если привык вставать в 10, то заводи будильник на 9:50, и так далее, сокращая минуты раз в несколько дней, но ложиться также надо будет на эти 10 минут пораньше своего обычного режима. Это потребует времени, но смена привычки дастся тебе минимальной «кровью».
Блог: что делать, когда работа мечты говорит тебе «нет»


Запомни, что твоя утренняя рутина - это основа предстоящего дня и жизни в целом. 

Главная картинка: medium.com


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: