Наверх

4 простых способа оставаться в хорошей форме

ЧУВСТВА 05.10.2015     2655

Быстро сбросить вес – дело не сложное, ведь эффект такого «героизма» будет не долгим. Гораздо тяжелее оставаться в форме и быть здоровым на протяжении всей жизни. Пока вам не удастся ввести в ежедневный рацион некоторые полезные привычки, избавиться о маниакальной мысли о диете, здоровье и лишнем весе будет невозможно.

 

Вот 5 легких способов, которые пригодятся вам для того, чтобы начать правильный образ жизни.

 

1. Делайте зарядку ежедневно

 

Только потому, что все говорят, будто оставаться в прекрасной физической форме без зала невозможно, не означает, что это так. Иногда маленькое действие способно внести большие изменения.


Найдите креативный способ для ежедневной зарядки, которая будет включать, например, по одному упражнению на нужные вам части тела. Поверьте, приседать и делать упражнения на пресс можно и дома перед сном, тем более затраты на инвентарь будут минимальными. Если вам нужно вдохновение для тренировок, вы всегда можете зайти в наш список 10 гуру фитнеса в Instagram.

 

2. Старайтесь покупать наименее обработанные продукты

 

Понятно, что все продукты, которые мы употребляем в пищу, обработаны тем или иным химических составом. Некоторые из них содержат больше синтечиских веществ, чем другие, именно их и нужно избегать ради собственного здоровья.

 

Для начала можно ограничить себя в покупке таких продуктов, как замороженная еда, полуфабрикаты, и чипсы. Покупка скоропортящихся (йогурты, хлеб, фрукты) является одним из самых верных способов поддержать свой организм в хорошей форме.

 

3. Готовьте свои «перекусы» заранее

 

Все мы знаем, как легко поддастся соблазну и съесть плитку шоколада, или пачку печенья на работе. Специально для таких случаев, рекомендуется делать простые заготовки. Это могут быть дольки яблока в контейнере, орехи или сэндвич с овощами – все что угодно, что будет полезным.

 

4. Ешьте больше, чем 3 раза в день

 

Трёхразовое питание пошло с детского сада и закончилось с началом университетской жизни. Мы привыкаем плотно завтракать идти на учебу/работу, есть там что попало, после чего налегать на еду поздно вечером. Такой график не по душе ни одному организму, даже если в нем нет лишнего веса, это еще не означает отсутствия проблем со здоровьем.

Частые и правильные перекусы – отличная система для любого взрослого человека, в организации которой поможет предыдущий пункт.

 

Вывод

 

Путь к здоровому образу жизни не может быть радикальным и быстрым. Принятие такой формы существования должно происходить плавно и поэтапно, поначалу никак не меняя ваш внешний облик. Магия начинает происходить тогда, когда вы, осуществляя шаг за шагом, начинаете осознавать, что выбрали правильный путь, который делает вас счастливее и здоровее.

Безумные вещи, которые происходят прямо сейчас


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: