Наверх

Задача: прийти в себя после расставания как можно скорее

ДЕЙСТВИЯ 14.05.2018     1410
Как перестать скучать по бывшему возлюбленному? Каждому из нас хотя бы раз в жизни хотелось узнать, как справиться со своими чувствами после расставания. 

Психологи утверждают, что преодоление тяжёлого периода после разрыва очень похоже на избавление от вредной привычки вроде курения. 

Например, решив бросить курить, человек в течение нескольких первых дней после отказа от сигарет испытывает много трудностей. Со временем ему становится немного легче справиться с тягой к курению, и терпение в этом процессе – его главный помощник. А его главным врагом являются те обстоятельства жизни, которые ассоциируются у него с вредной привычкой. Например, поведение курильщика обычно сильно связано:

  • С едой
  • С определённым временем суток
  • С определёнными местами

То есть, оказываясь в определённых привычных обстоятельствах, человек сразу же думает о том, что ему надо покурить. Как только человек начинает борьбу с вредной привычкой, всё это сильно мешает ему. Те же самые муки переживает и человек, который пытается пережить расставание. Обстоятельства, места, вещи, музыка – всё вокруг напоминает ему о бывшем партнёре, так что первое время после разрыва отношений он испытывает боль почти беспрерывно. Вот что психологи советуют делать в таких обстоятельствах:

Разрушить ассоциации

Сейчас речь пойдет о том, что психологи называют «классическим формированием условных рефлексов». Люди обычно создают ментальные связи между двумя объектами, ассоциируя один с другим. Определённые ситуации или места вызывают у нас эмоциональную реакцию, основанную на предыдущем опыте.

Стоит только начать ассоциировать, к примеру, какое-то место со своим бывшим партнёром, как вы будете думать о нём снова и снова, оказываясь в этом месте. И чем больше длились ваши отношения, тем больше подобных связей у вас возникло.



Распознать свои ассоциативные связи и понять, как они работают, – это и есть ключ к освобождению от боли после разрыва. Представьте любимый фильм, который вы смотрели в детстве. Когда вы снова видите его, будучи взрослым человеком, вы испытываете состояние эйфории и немного ностальгируете по детству. Теперь представьте, что вы смотрите этот фильм снова и снова. Позитивные эмоции с каждым разом будут ослабевать, пока в конце концов вас не начнёт тошнить от него. Аналогичный принцип можно использовать и в случае с избавлением от привязанности к бывшему партнёру.

Также попробуйте перезаписать свои ассоциации, связывающие партнёра в вашем сознании с определёнными местами/вещами/событиями, заменив их новыми. Например, каждый раз, когда вы проходите по парку, в котором раньше гуляли вместе с ним, старайтесь не погружаться в воспоминания, а придумывайте, какие новые впечатления вы могли бы получить от этого места. Пусть это будет, например, пробежка. С каждой новой дистанцией, которую вы преодолеете в этом парке, ваши воспоминания о партнёре будут ослабевать, и однажды это место начнёт ассоциироваться у вас исключительно с бегом.


Если у вас не получается справиться со своими чувствами, то и этому есть объяснение
Синдром «очкарика»


Одним людям пережить расставание гораздо проще, чем другим. А всё потому, что последние отказываются от разрыва ассоциаций с бывшим партнёром и продолжают жить воспоминаниями, не приносящими ничего, кроме боли. Они часто думают о неудавшейся любви и делают всё, чтобы напомнить себе о прошлом. Они не пытаются приобрести новые впечатления, а продолжают предаваться воспоминаниям, осознанно отказываясь избавляться от них.

Безусловно, необходимо дать себе возможность пережить боль, разрешая себе страдать какое-то время после расставания. Все знают, что это тяжело, но это не значит, что мы обречены застревать на стадии горевания навсегда. Чтобы двигаться дальше, нужно найти в себе силы высвободить накопившиеся эмоции, а затем жить дальше, обогащая свою жизнь новыми впечатлениями и выстраивая новые позитивные ассоциации. И лучше перейти к этой стадии освобождения от боли как можно скорее. 

Главная картинка: wordpress.com


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: