Наверх

Ускорить обмен веществ за 6 шагов

ЧУВСТВА 04.09.2015     1653

Обмен веществ или метаболизм - это процесс расщепления белков, углеводов и жиров с целью извлечения организмом энергии, необходимой самому организму для осуществления всех процессов жизнедеятельности.


От соотношения количества калорий, которые вы потребляете, и калорий, которые вы расходуете во время занятий спортом, а также количества калорий, которое вы сжигаете в соответствии с вашими индивидуальными генетическими особенностями зависит та самая скорость обмена веществ, которую мы так хотим всегда увеличить.

 

Метаболизм зависим, конечно, и от наследственности, возраста и объема мышечной ткани, но мы подскажем вам, как можно его легко ускорить.

 

1. Пейте воду перед едой и в течение дня. Рассчитать количество дневной нормы можно по следующей формуле: половину вашего веса умножить на одну унцию (приблизительно 28 граммов).

 

2. Ходите пешком по лестницам. Даже в метро. Не неситесь сломя голову, а спокойно поднимайтесь. Представьте, что находитесь в спортивном зале, пользы будет больше.

 



фото: mediasubs.ru

 

3. Пейте кофе и зеленый чай. Два этих напитка ускоряют метаболизм, но временно. Поэтому с кофе не переборщите, а зеленый чай можете пить столько, сколько хотите.

 

4. Улыбайтесь. Учёные доказали, что во время смеха расход энергии увеличивается на 10—20%. То есть за 10—15 минут веселья можно потерять до 40 лишних калорий.

 

5. Ешьте иногда очень острые блюда. Этот вкус помогает сжигать до 90 калорий после еды и активирует бурый жир (который также увеличивает количество затраченных на своё расщепление калорий).

 

6. Ешьте медленно. Те, кто есть очень быстро – съедают в два раза больше, так как нашему мозгу нужно 20 минут для понимания, что пора и остановиться.

Экспресс-свидания: КАК и ЗАЧЕМ


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: