Наверх

Как выжить после бессонной ночи?

ЧУВСТВА 23.07.2015     3089

Все бывает в жизни, особенно в молодые годы, когда мы думаем, что все по плечу, даже бессонная ночь, и не одна.


А знаете ли вы, какой вред можно причинить здоровью, не ложась спать хотя бы сутки?


Существуют разные стадии «без сна»:

  • сутки без сна – наступает усталость, и появляются проблемы с памятью и концентрацией внимания;

  • 2-3 суток без сна – в организме начинает меняться гормональный фон, и нарушаются связи между клетками мозга. Также ухудшается речь, зрение, координация в пространстве, может начаться тошнота;

  • 4-5 суток без сна – начинается разрушение клеток, следствием которого является разрушение личности. Человек становится раздражительным и начинает страдать от бреда и галлюцинаций;

  • 6-8 суток без сна – речь замедляется, в конечностях появляется дрожь, а человек начинает страдать потерей памяти;

  • 11 суток без сна – такой рекорд удалось поставить лишь единожды. Это произошло в 1965 году, когда 17-летний Р. Гарднер задался вопросом как не спать несколько дней. На 11-е сутки молодой человек больше напоминал живого мертвеца, у которого не было сил двигаться, говорить, думать и заниматься хоть каким-то видом деятельности. Окончив свой эксперимент, юноша проспал 14 часов, а затем после двух часов бодрствования ему потребовалось еще 8 часов сна, чтобы вновь войти в привычный ритм жизни.


В реальной жизни мы не позволяем себе не высыпаться, но раз все-таки это случилось, мы нашли для вас несколько очень важных советов.


Чтобы продержаться целый день на работе, например, после бессонной ночи нужно:


1. Не спать. Сон пяти минут, якобы освежающий сознание, не поможет, и, напротив, сделает вас более разбитым и уставшим.

5 главных ошибок при расставании

2. Выполняйте самые важные задачи первыми. Пока вам не стало совсем плохо, сделайте самое приоритетное.


3. Не бойтесь солнца и не надевайте солнцезащитные очки. Дневной свет способствует бодрости, поэтому прятаться от него не нужно.


4. Кофе пейте по расписанию, первую чашку в полдень, вторую перед важной встречей, а третью к вечеру, тогда ваша оставшаяся энергия будет распределена верно. 



Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: