Наверх

Как справиться с хандрой без алкоголя и наркотиков. Реальные советы, которые работают!

ЧУВСТВА 28.08.2015     2733

Странная привычка – «заливать спиртным» все свои печали, обиды и разочарования. Чуть что нас расстраивает – мы сразу бежим в бар. Что это? Ментальная особенность или бессмертный тренд?

 

Почему нет привычки, например, пробегать 10 км по парку в случае, если ваше настроение становится невыносимо плохим?

 

Мы подскажем, как можно заменить все пагубные привычки обычными вещами, которые сократят присутствие хандры и депрессии в вашей жизни в разы.

 

1. Поддерживайте нормальный уровень сахара в крови

 

Не замечали, что все диеты делают вас несчастными? Это связано не только с тем, что вы мало едите жирного и неполезного, а еще и с недостатком сахара в крови. Ешьте ягоды, фрукты, орехи, рыбу, курицу индейку, не забывайте о том, что в день нужно кушать минимум  раз.

 

2. Установите правило – не больше одной чашки кофе в день

 

Большая доза кофеина может спокойно вызвать аритмию, а значит и тревогу и беспокойное настроение в том числе. Замените кофе чаем, или  водой с лимоном. Через две недели увидите результат, как по самочувствию, так и внешний.

 

3. Спите и высыпайтесь

 

Самое, по сути, легкое, и одновременно, недостижимое. Выспаться – привилегия лишь тех, кто в отпуске или безработных. В таком случае нужно взять отгул и заставить себя поспать вдоволь. Недосыпание – первый шаг в страну депрессию.

 

4. Обращайте особое внимание на магний

 

Морские водоросли, зеленые листовые овощи (шпинат и мангольд, например), бобы, орехи и семена подсолнечника, тыквы и кунжута, авокадо. В аптеках, также продается растворимый магний, выпьете такой витамин с утра – избавитесь от тревоги и плохого настроения на целый день.


5. Занимайтесь спортом



Если вы еще не знаете, как спорт действует на психологическое состояние человека, то слушайте. Тренируясь, в вашем теле повышается концентрация множества гормонов, в том числе, гормонов, отвечающие за ваше настроение. И, даже если в зал вы шли в ужасном настроении, то через 15-30 минут от него не останется и следа.

«Made in China» со знаком качества


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: