Наверх

Как научиться говорить «НЕТ»?

OnAir 17.11.2015     828

Если тебе очень сложно отказывать людям в просьбах обдуманно, спокойно и твёрдо, нужно осваивать этот вид искусства. Соглашаться со всеми и на всё – дурная привычка, от неё необходимо избавляться. Речь не идёт о просьбах, удовлетворять которые тебе в удовольствие (гусары, молчать!) – сводить детей в парк, привезти бабушке продуктов, выгулять собачку заболевшей соседки, список можно продолжать долго. Но если согласие выдавлено страхом или по инерции, и идёт в разрез с твоими планами, убеждениями и возможностями, пора произнести заветное слово из трёх букв: «НЕТ!»


Почему ты не можешь сказать «Нет!»?


Чаще всего люди не могут отказать, потому что боятся: обидеть просящего, показаться эгоистом или грубияном, потерять расположение друга, услышать когда-нибудь «нет» в ответ на свою просьбу. Многим мешает то, что они не могут разобраться со своими личными убеждениями и не умеют принимать твёрдые решения в принципе. Ещё порой возникает ошибочное мнение, что при согласии выполнить чью-то просьбу, увеличится количество друзей. Одной из причин также может быть и следующее за отказом чувство вины.


Конечно, помогать людям весьма приятно, если у тебя есть желание и возможность. Но вовсе не обязательно делать что-то для кого-то, если при одной только мысли об этом душу на лапшу разрывают кошки.



johnharrisoncounseling.com


Как научиться говорить «НЕТ!»?


Топай к зеркалу. Вспомни последние просьбы, в которых не получилось отказать, и разыграй сценку. Повтори вопрос и произнеси несколько раз «нет!» чётко, громко и уверенно. Тренируйся до тех пор, пока это трудное слово не станет привычным. «Пойдём со мной на вечеринку!» – «Нет, у меня другие планы».


Следи за голосом. Никакой неуверенности, сомнений и дрожи слышно быть не должно. Говори спокойно и твёрдо. Иначе ты дашь повод тобой манипулировать и в итоге всё равно прогнёшься. Отказывай без всяких «Вообще-то, я не могу-у-у… просто у меня дела-а-а… ну, я не зна-а-аю…»!



Не бойся реакции на отказ. Да, вначале для людей, привыкших к твоим постоянным «да, конечно», будет непривычно услышать от тебя что-либо другое. Возможно, это вызовет у них негодование, раздражение и даже злобу. «В смысле – не можешь? Ты чё, ващще?» Забудь. Это не твоя проблема.


Не пытайся оправдываться. Если захочешь, можешь объяснить причину. Главное, делай это честно. Неважно, свои ли у тебя дела, не нравится ли тебе мероприятие, не в силах ли ты оказать помощь или просто не хочешь согласиться на предложение. Да, последнее тоже имеет право на жизнь! В противном случае вспоминай золотое правило – «никто никому ничего не должен».


Предложи альтернативный вариант. Не можешь согласиться именно сейчас? Попробуй перенести оказание услуги на другое время. Понимаешь, что не осилишь выполнение просьбы? Посоветуй того, кто лучше с этим справится. «Пожалуй, я вряд ли починю твой ноут так, как это сделает Саша».



computing.co.uk


Не мучай себя угрызениями совести. Неужели у тебя больше, чем у других, сил, возможностей и часов в сутках, чтобы постоянно решать чужие проблемы? Если просьбу не выполнишь ты, не сомневайся, найдётся другой, для кого это не будет обременительным.


Стань честным человеком. Не зря говорят, что «честность – лучшая политика», хоть она и не всегда удобна. Если скажешь «да», а затем будешь позорно прятаться, то загонишь в зелёную тоску и себя, и того парня. И всё равно когда-то придётся вылезать из подполья. «Слушай, у меня тогда вообще не получилось, такая куча проблем навалилась, и спину ещё прихватило, и кран прорвало…» Тьфу, противно!


Помни: ты не ломовая лошадь. Людям, на которых удобно «ездить», редко бывают признательны - их отзывчивость и помощь воспринимаются как нечто само собой разумеющееся. Мнения безотказных не уважают, с ними даже не принято считаться. Те, кто привык жить «за чужой счёт», поверь, не испытывают никаких неудобств и мучений.


Избавься от своих страхов. Излишняя «тряпичность» и неумение никому отказывать рождают любые чувства, но только не симпатию или искреннее уважение – их вызывают люди, способные отстаивать свои интересы, демонстрировать независимость и твёрдость характера.



nadirkeval.com


И возьми за правило соглашаться лишь на то, что тебе хочется делать, от души нравится или, возможно, принесёт пользу в дальнейшем. Научившись для начала отказывать в мелочах, ты сможешь в дальнейшем принимать верные для себя решения в более серьёзных вопросах. Когда освоишь искусство легко говорить паразитам «нет!», тебя никто не заставит делать то, что раньше казалось безвариантным.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: