Наверх

Как начать правильно питаться с понедельника: 8 главных шагов к #ПП

OnAir 25.10.2015     1131

Понедельник – это, конечно, формальность, и здесь он ни при чем. А вот реальные способы изменить свои привычки в еде, узнай прямо сейчас!


1. Поставь цель! Если ты просто следуешь тренду в инстаграме, то ни черта у тебя не получится. Извини.

Если ты решил менять жизнь к лучшему с этого шага, или даже сбросить ненавистные килограммы и очистить организм от шлаков, тогда велкам. Только нужно подумать об этом хорошенько. Правильное питание – не для слабаков, это не временная мера. Правильное питание  должно стать образом жизни.


2. Не торопись и привыкай постепенно. Любые резкие «движения» в виде ограничений и лишений скажутся однозначно плохо. Посмотри, без каких продуктов ты жить не можешь, и им замену оставь на самый конец процесса перехода. Начни с простого. Проследи, чтобы в твоем рационе всегда были:


·         овощи и фрукты

·         рыба

·         мясо, бобовые, яйца, орехи

·         греча, отруби, овсянка

·         6-8 стаканов (ежедневно)


3. Записывай все, что ешь. Это не сложно, как кажется, а даже в какой-то момент интересно. Через две недели, ты станешь намного внимательней относиться к своему рациону – это гарантировано.


4. Мотивируй себя. Смотри вдохновляющие ролики, подпишись на положительные примеры в социальных сетях. Банально, зато работает. Человек так устроен, ему всегда нужно стремиться к чему-то визуальному. Так стремись!


5. Найди единомышленников. Кого-кого, а пп-шников сейчас везде полно, и в ряду твоих друзей тоже. Поговори, спроси совета, интересуйся, в общем.


6. Питайся дома. Готовь после работы, по выходным, бери с собой на работу домашнюю еду в ланч-боксах. Чтобы избежать лишних вредных покупок в супермаркете, пиши список, когда идешь за продуктами.


7. Соблюдай дисциплину. Так или иначе, пока это не стало привычкой, нужно себя все время подталкивать, держать в тонусе, правильно мыслить, не бросать эту идею. Так вот, следи за собой, не сдавайся.


8. Занимайся спортом. Дело в том, что спорт затягивает пуще правильного питания. А одно без другого - смысла не имеет. И, если ты начинаешь бегать по утрам, то обедать гамбургером тебе уже не захочется.


Удачи!

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: