Наверх

Как быть здоровым при минимальных затратах

OnAir 11.01.2017     421
В мире столько способов начать здоровый образ жизни, не изменяя собственным привычкам, что у каждого из нас есть шанс!

Мы привыкли, что ЗОЖ - это что-то кардинальное и затратное, как веганство, когда нужно покупать дорогое миндальное молоко, правильные продукты из «Азбуки вкуса» и обязательно абонемент в спортивный зал. К счастью, все гораздо проще, достаточно лишь ввести в свой образ жизни пару мудрых моментов, чтобы поставить свою жизнь на рельсы правильного образа существования.

Есть фрукты вместо конфет



Конфеты содержат искусственный сахар и кукурузный сироп, которые не назовешь полезными. Фрукты тоже содержат сахар, но натуральный, который утолит голод и снабдит организм витаминами.

Ходить по супермаркету с полным желудком


Множество исследований подтвердило, что те, кто ходят по магазинам на голодный желудок, покупают массу вредной еды. Если делать то же самое сытым, то можно гораздо проще относиться ко всему тому, что лежит на полках.

Научиться готовить


Ученые установили, что многим тяжело сидеть на диетах именно потому, что они не умеют приготовить себе что-то полезное и вместо этого срываются на нездоровую пищу. При любви к готовке можно за пару минут сделать любое блюдо из того, что раньше казалось безвкусным и ненужным.

Пить черный кофе


Разница между черным кофе и кофе со сливками и сахаром так же велика, как между пончиком и листом салата. Выпивая по 5 кружек сладкого «коктейля», ты потребляешь дикое количество лишних калорий.

Заменить белый хлеб на зерновой


Это может быть любой серый или черный хлеб, которые поможет организму медленнее расщеплять сахар. Плюс, такого хлеба на завтрак можно съесть сколько угодно.

Предпочитать лестницы эскалаторам


Наверное, самый легкий способ сделать небольшую зарядку и привести мышцы в тонус. Да, лениво, но нужно взять себя в руки и подняться. Тем более, что это упражнение хорошо прокачивает ягодицы.

Стоять на одной ноге, чистя зубы


Мини-йога и урок баланса во время ежедневной рутины.

Всегда мыть руки с мылом


Правильное мытье рук помогает избежать распространение микробов и попадания их в твой организм. Главное, во время себя заставлять это делать.

Носить солнечные очки


Не важно, зима это или лето, яркое солнце бывает всегда. Чтобы не травмировать глаза, в солнечные дни имей при себе футляр с очками.

Главная картинка: unsplash.com

Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: