Вы искренне хотите ходить в спортзал, но повседневная занятость не позволяет вам проводить полноценные тренировки? У нас для вас отличные новости: вы можете эффективно сжигать калории, занимаясь приятными делами.
Вот несколько способов сжечь 100 калорий за полчаса и даже меньше.
1. Займитесь йогой
Чтобы заниматься йогой, не обязательно тратить время на тренировки в студии. Вы можете заниматься дома самостоятельно. Например, динамичная практика виньяса-флоу за 10 минут поможет сжечь 100 калорий! Эта тренировка сочетает в себе аэробную и силовую нагрузку, так что поможет подтянуть живот и обрести красивый силуэт. Но главное – йога дарит нам гармонию с собой и окружающим миром, избавляет от стресса и, наконец, делает счастливыми.
2. Сделайте уборку
Убираясь, мы делаем чистым не только наш дом, но и мысли. Это здорово успокаивает. А практическая ценность уборки состоит также и в том, что мы можем сжечь довольно много калорий, выполняя рутинные действия – например, мытье полов или работа пылесосом сжигают более 100 калорий за полчаса.
3. Устройте себе короткую пробежку
Самая плохая тренировка – это та, которой не было. Любая физическая активность пойдет вам на пользу, даже если она длится 10 минут. Наденьте удобные кроссовки и пробегите 2 километра в любое время суток. Это не займет много времени, но сожжет примерно 100 калорий. Интенсивность жиросжигания повысится, если вы будете бежать с интервалами, чередуя быстрый и размеренный бег.
4. Играйте
Если вы на вечеринке или корпоративе, не сидите праздно за столом, пробуя один коктейль за другим. Лучше поиграйте в активные игры – боулинг, бильярд, пионербол, в конце концов. А еще никто не отменял танцы! Так вы можете сжечь гораздо больше, чем 100 калорий, потому что игры и танцы затягивают надолго.
5. Бегите в воду
Если вы привыкли лениво отдыхать на пляже, измените своим принципам и займитесь водными видами спорта. Они отлично сжигают калории. Серфинг, гребля и вейкборд могут сжечь более, чем 100 калорий за полчаса. Вы не только сделаете еще один шаг к похудению, но и получите отличные впечатления.
6. Отправляйтесь ловить покемонов
Если вас ничто не может заставить выйти вечером на улицу и прогуляться по району, может быть, это сделают милые виртуальные существа – покемоны? Вы можете наматывать километры, собирая покеболы на покестопах, «выхаживая» яйца в инкубаторах и пополняя свою коллекцию покемонов. Эту игру очень любят дети, поэтому можно пойти на охоту за покемонами всей семьей. За полчаса как раз сжигается около 100 калорий.
