Наверх

Для самых ленивых: 9 способов вести здоровый образ жизни

OnAir 27.10.2015     1012

Если мы правильно понимаем, то здоровыми хотят быть абсолютно все! Это вовсе не означает, что нужно голодать, съедая листик салата в день, или проводить в зале полжизни, но, тем не менее, вам хочется быть в форме. Вам так же хочется иметь много энергии, жить как можно дольше и ещё иметь рельефный животик к каждому летнему сезону. Единственное, что мешает вам - это лень. Но не расстраивайтесь, есть хорошие новости: быть в форме можно, даже если вы очень ленивы.


И вот несколько простых способов:


Спите больше


Хотите верьте или нет, но эффективный способ для сжигания лишнего веса - это проводить больше времени в постели. Исследования показали, что из-за недосыпа организм начинает вырабатывать грелин (гормон голода). То есть чем больше вы спите, тем меньше голода будете чувствовать в течении дня.


Проводите больше с друзьями, которые любят заниматься спортом


У всех есть парочка друзей, которые обожают полезные продукты и часто занимаются спортом. Так почему бы не написать им, чтобы видеться как можно чаще? Человек - существо социальное, а это значит легко перенимает привычки людей, с которыми часто общается. Так что шанс, что после общения с такими друзьями вы предпочтёте тортику яблоко, довольно велик.


Ешьте больше


Если вы из тех, кто не любит завтрак и ужин, съедая вместо этого пиццу и мороженное, то этот совет как раз для вас. Не стоит нарушать режим питания. Соблюдать завтрак, обед и ужин - правильно и полезно для вашего организма. Три приема пищи (плюс, полезные перекусы) в день помогают вам избегать голода и соблазна съесть что-нибудь вредное.


Ешьте шоколад


Горький шоколад имеет массу полезных свойств. По вкусу это, конечно, не Kinder, но он умеет предотвращать желание сорваться на печеньки и чипсы.


Пейте чай


Чай - прекрасный напиток до тех, кто блюдёт здоровый образ жизни. Вода защищает организм от обезвоживания. Плюс, чай уменьшает чувство голода, так что в бедующий раз после приёма пищи, не забудьте заварить себе чай.


Держите спину прямо


Эту фразу мы слышим с детства! И она невероятно полезна и сейчас. Если хотите, чтобы мышцы вашего живота и спины были в форме, никогда не сутультесь. Такое маленькое действие, зато какой результат.


Не налягайте на алкоголь


Выпивка имеет разрушительный эффект. И не только потому, что с утра вас ждёт похмелье, но и по количеству калорий, которые содержаться в любом алкоголе. Если мероприятия не избежать, попробуйте тогда отдавать предпочтение не коктейлям, а чистым напиткам.


Занимайтесь по одной минуте в день


Серьезно только одна минута! Будьте готовы это будет довольно тяжелая минута, потому что вам придётся делать 60-секундную планку. Это упражнение отлично разогревает тело, напрягая почти все группы мышц.


Скачайте приложение для спорта


Любая понравившаяся вам программа будет регулярно напоминать вам, когда следует снова сделать зарядку. И если вам совсем не хочется выходить в зал, воспользуйтесь хотя бы напоминаниями.


Скажите, все звучит довольно просто? Отлично! А теперь пришла пора пойти попить чаю.


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: