Наверх

5 жирных продуктов, которые не стоит исключать из рациона

ЧУВСТВА 31.08.2015     1818

Современные диетологи и знатоки правильного питания часто предписывают отказаться от продуктов, которые исключать из пищи просто противопоказано. Потому что именно они формируют иммунную систему человека, а также положительно влияют на работу сердца.


1. Яйца. Как вообще можно без них жить?  Это один из лучших источников холина, вещества, которое необходимо организму для превращения жира в энергию. Также яйца богаты двумя важными антиоксидантами: лютеином и зеаксантином — веществами, помогающими предотвратить катаракту  и макулярную дегенерацию (потерю зрения в центре зрительного поля).



фото: wikimedia.org

 

2. Оливковое масло относится к группе мононенасыщенных жирных кислот и считается здоровым источником жиров для организма. Поддерживает уровень инсулина в крови.



фото: wonderhowto.com

 

3. Авокадо содержит более 20 витаминов и минералов, таких как калий (кровяное давление), фолиевая кислота (восстановление клеток), лютеин (здоровье глаз) и витамины группы В, которые помогают бороться с инфекциями и заболеваниями.



фото: rantlifestyle.com

 

4. Рыба, даже с повышенной жирностью настоятельно рекомендуема в пищу, так как также является источником высококачественного белка, как курица и индейка. Многочисленные исследования уже подтвердили преимущества омега-3 жирных кислот, содержащихся в рыбе, для здоровья человека.




фото: pureblissnutrition.wordpress.com

 

5. Орехи. Вне зависимости от того, какие именно вы любите – все очень полезны для сердца. Орехи понижают уровень «плохого» холестерина в крови (основная причина сердечных заболеваний по всему миру), и снижают риск свёртываемости крови.



фото: camillaferraro.com

Есть ошибки, которые совершать нельзя

6. Сыр нужно выбирать твердых сортов и хорошего качества.Содержащиеся в нем цинк и биотин способствуют восстановлению тканей, а также сохраняют ногти здоровыми, а кожу гладкой. И вообще, употребление сыра в умеренных количества может помочь потерять вес.



фото: bbci.co.uk



Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Больше интересных материалов читайте в нашем канале Яндекс Дзен

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: