Наверх

3 способа побороть свой страх перед публичными выступлениями

OnAir 21.12.2015     613

   Выступления на публике – это то, чего боится практически каждый человек. Все начинается со школы, когда тебе нужно рассказать стихотворение перед всем классом, и даже если все проходит гладко и ты даже выступал на школьной сцене, с возрастом скованность при публичных выступлениях только возрастает.


В будущем, возможно, тебе будет необходимо вести свою компанию или регулярно представлять презентации, поэтому хочется тебе или нет, но страху приходится дать отпор. Если, правда, тебя не смущает возвращение в школьные времена, когда ты кое-как мямлил свое стихотворение.


 Есть желание стать успешным лидером и не скучным рассказчиком в кругу друзей? Вот несколько базовых правил, которые можно освоить без всяких курсов по ораторскому искусству.


1. Репетируй свою речь столько, сколько считаешь нужным


Репетируй перед зеркалом до тех пор, пока не сможешь начинать свою речь с любого места и заканчивать ее легко и красиво. Такой способ помогает не только запоминать написанное, но и увеличивает твою уверенность в себе. Позже, когда выучишь все наизусть, можешь поработать над более расслабленным вариантом. А так, повторяй снова и снова!


2. Следи за своим дыханием


Ты легко можешь определить насколько  нервничает человек, просто понаблюдав за частотой его дыхания. Когда дыхание учащенное, человек находится в состоянии стресса. Мы здесь, чтобы научиться приводить его в нормальное состояние. Попробуй делать глубокие вдохи на протяжении 10 минут. Это пошлет сигнал в твой мозг, что ему пора расслабиться.


Твоя речь во время выступления должна быть спокойной и неторопливой.


3. Визуализируй


В тот момент, когда ты будешь практиковаться перед зеркалом, представляй своих клиентов, коллег и любую другую аудиторию. Ты примерно знаешь реакцию некоторых из них. Представь, что ты уже перед ними, и тогда, когда ты встанешь перед ними в реальном времени, будешь спокоен, потому что уже это видел (представлял) и знаешь, чего ожидать.

 


Больше интересных материалов читайте в нашем Telegram

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и отправьте нажатием Ctrl+Enter.

Статьи по теме: